dnf105级史诗升级110位置及材料介绍(dnf105级史诗装备)
下胸围105上胸围110买多大的？
105AA杯。
罩杯大小=上胸围-下胸围
上-下≤7.5cm=AA杯
7.5cm<上-下≤10cm=A杯
10cm<上-下≤12.5cm=B杯
12.5cm<上-下≤15cm=C杯
15cm<上-下≤17.5cm=D杯
上-下＞17.5cm=E+杯
以此类推，每2.5cm为一档.
然后下胸围+罩杯大小就是你胸的尺寸了。
比如下胸围为80，上胸围为91.这样上下胸围差为11，就是B杯。
下胸围+罩杯大小=80B
怎样才能从110斤瘦到105斤？
第一，不吃乱七八糟的东西
第二，吃饭七分饱
第三，晚饭主食扣一半，每周逐渐扣一半
第四，饭后不要躺着
第五，坚持一个月，轻松瘦五斤
第六，想要见效快，还是得运动，女生的话例假结束后的那一周比平时多运动一点就很有效果
你好，很高兴回答你这个问题。
首先，我们算下减掉5斤的体重需要消耗多少热量，因为每减掉1磅的体重需要多消耗3500Kcal的热量，我们假设我们需要减掉6磅，那么我们需要消耗掉的总热量就是21000Kcal。
而根据科学的理论，每周减去的体重数，不能够高于当前体重数的百分之一，所以如果你要通过运动+饮食控制的方式减掉5斤，那么可能需要一个多月的时间。
（一）运动
运动我建议去健身房训练，因为抗阻训练能够更好的训练到我们的目标肌肉，并且抗阻训练可以增加训练后的EPOC，保证热量的持续消耗，更重要的是抗阻训练能够增加我们的“瘦体重”，而如果你单纯的进行有氧训练，虽然说能够更好的消耗脂肪，但是却会造成我们“瘦体重”的减少，你要知道每失去1磅的瘦体重，我们的代谢就会降低50-70kcal。
训练的频率应该每周4-5次，每次90分钟左右（有氧训练45分钟+抗阻训练45分钟）
（二）饮食
饮食是你体重下降的重中之重，因为我们的体重和我们的热量摄入有关。当我们的热量摄入要低于我们的热量消耗，并且持续一段时间，我们的体重就会下降，这也就是我们所说的热量缺口。
当然，只保持热量的缺口还是不够的。我还有必要维持饮食的平衡，即:高蛋白低脂肪的饮食模式，因为蛋白质的热量更低，并且饱腹感更强，所以能够更好的延迟我们接下来热量的摄入时间。而脂肪的热量高这我就不说了，碳水摄入过多也会转化成脂肪囤积在体内，但是蛋白质就不会。
另外我们还需要分散热量的摄入，简单来说就是少吃多餐，建议一日5-7餐。
码字不易，如果你觉得我得回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
这个问题问的好！老实说，减肥这个问题也困扰着我。不过我可以把我的一些方法分享给你：1、少吃：我没有说不吃，一般晚上可以不吃，但是一定要坚持运动，运动的方式多样化，可以找个朋友一起，比如周一跑步，周二就可以骑单车，周三还可以瑜伽......如果运动单一就比较枯燥，坚持不下去。2、尽量少喝饮料：花茶、普洱、绿茶、蜂蜜等等都可以冲泡喝，饮料一般都含有较高的糖分，减肥的大忌就是甜食！3、外出就餐尽量避免在晚上：一般工作之后应酬就会多，如果在晚上聚餐的话，建议提前喝点酸奶之类的，增加饱腹感，减少正餐的摄入量。最后我想说我的一些运动和饮食：运动包括：赵奕然的原地跑、10000个跳绳、瑜伽，基本上循环着来饮食方面：豆浆、大米、素菜、普洱、柠檬蜂蜜、黄瓜、番茄、酸奶。基本上就这么多，关键还是看你自己意志力够不够坚强，能不能坚持一件事了
