《天天酷跑》2月1日每日一题答案(《天天酷跑》2月1日每日一题答案)
每天坚持快跑半个小时是什么感觉？
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容反弹。一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
经常跑30分钟以上可以改善心血管系统的健康，也有一定的减肥效果；如果目的是减肥，最会慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。
另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
起初腰酸背痛，腿脚疼痛各种难受，但是坚持一段时间后确实会发现腰腹部会变瘦，肚子上的赘肉似乎变得紧致了好多，排汗之后，身体上因为湿气太重而长得小疹子也会下去。皮肤会变得光滑些。保持每天锻炼的习惯，会增强免疫力，有益于身体健康，受新冠肺炎的启示，才意识到增强免疫力是多么重要，免疫力下降意味着身体抵抗病毒的能力减小，我们的身体经不起折腾，必须按时吃饭，按时睡觉，并经常运动。每天坚持跑步固然是个好习惯，但是建议爱美的女孩们尽量选择慢跑呦，毕竟快跑会产生小腿部肌肉。因此，要结合自身情况，选择适合自己的锻炼方式。
首先建议区分有氧运动和无氧运动。跑步，走步，以及其他种种运动，总的来说，其目的都以强身健体为本或专业性的增进某方面技能。当然，做各种运动还可以消除疲劳，改善情绪状态，或者磨练意志。益处多多。我们需要注意的是，物极必反，过犹不及。运动过程中要注意把握运动量，运动幅度，不要适得其反即可。
个人不提倡长时间剧烈运动。快跑，表面看，你也许觉得不是什么剧烈运动。但对人体器官尤其是心脏而言，半小时快跑，压力无疑是足够大的。建议慢跑快走，健康为上！
我来说说我自己的真实感受吧，我没跑之前，身体不好太好，这里不疼那儿疼，整天哼哼唧唧的，当时上班上一个月得休息半个月，头疼感冒好难受呀，成天跑医院，医生说这是亚健康状态，跑步吧。我听了医生的话，每天跑步，起初跑不动，就走，慢慢的感觉自己好点儿，就慢跑，朋友见了说，不能跑伤膝盖，我也有点担心，听了央视那个白岩松说，只要适量跑不会伤膝盖，还可以保护膝盖的，这样我觉的有道理，就坚持下去了，现在我已经坚持了6年了，身体倍棒，吃麻麻香，瘦了十几斤，朋友见了直夸我好漂亮，这是我的真实感受和体验
每天做梦都会梦到自己在拼命奔跑，我这是怎么了？
回答这个问题，我们必须理解意识以及潜意识！现代心理学已达成这样一个共识：即自我所意识的到的一切，并不是精神世界的全部，相反，意识只是精神世界的冰山一角。弗洛伊德有过这样一个比喻：意识是浮在海平面上看得见的冰山的上端，更庞大的部分隐藏在水面下看不到，则好比潜意识的内容。
梦不是杂乱无章的鸣奏，是依靠某种外界力量， 而非音乐家的双手来演绎。梦并非没有含义，也非方谬怪诞，更不是出现于大脑中的一部分思想正昏睡，而是另一部分思想刚刚醒来之时。完全是一种心理现象，是内心渴望的实现。他可能潜伏于白天清晰的心理意识活动中，也可能是高度复杂的思想产物。总之梦就是我们潜意识之中愿望的实现。
梦中的素材来源于最近发生在我们身边的琐事，来源于我们儿时生活中的细枝末节，也来源于我们的身体生理刺激。梦分为显梦和隐梦，显梦就是我们说梦见的那些情景，而隐梦，就是我们所说的那些内心冲动、愿望！
每天都奔跑的梦，象征意义很好解释，但这不是梦的真正含义，具体问题具体分析，譬如你奔跑在什么样的路上，是沼泽地是山路是水泥路，你奔跑的表情是害怕，恐惧，高兴，奔跑时有没有人陪同，是往上坡跑，还是下坡跑？奔跑的过程中有没有什么言语？奔跑时路边有什么景色？奔跑时的天气，晴天还是阴雨天？等等等好多问题都要具体的分析才能给你一个解释！
梦是潜意识的反应，你可以理解为现实意义的还原，梦到自己拼命的奔跑，由于不了解你全部梦境的叙述，给出两种解释：
第一、梦见拼命的奔跑可以理解为你在现实生活中有很大的压力，所以产生了逃避现实躲避这些压力，所以才在拼命的奔跑让自己有所放松，在梦中去释放这些压力（在现实生活中或许你在拼命工作把自己的情绪有所压抑）人在遇见危险的时候都会选择逃跑，这是我们的本能反应也求生手段，心理学上叫做自我防御机制。
第二、我自从学会了走路然后学会奔跑，要么是为了逃避危险（前面说过了）要么就是为了冲锋陷阵的奋斗，而第二种解释就是你在为了某些事情在不停的努力奋斗中去实现自己的目标，那么你是哪一种呢？以上解释仅供参考，一切以你本人为准
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