母乳少女全流程攻略(母乳少女全流程攻略下载)
母乳很重要，但是处于哺乳期宝妈如何恢复少女身材呢？从142瘦身到100斤？
我个人觉得产后瘦身是因人而异，如果你自身不是易胖体质的话，只要你坚持母乳喂养，自然会慢慢瘦下来，只是速度不会太快。等母乳断了，适当控制饮食和适当的运动就很快会瘦回来。我本人就是，怀孕从100斤胖到160斤，生了后还有142斤，2年瘦回105斤。如果是易胖体质那就得下点功夫了。
我是做产后修复这一块的，对于产后又想母乳喂养，又想瘦身的，产后修复主要包括满月发汗，骨盆修复，盆底肌，腹直肌，因为生完孩子后身体各个机能已经不能完全靠自身恢复到以前了，在喂奶的同时不可能去节食，也不能健身，所以需要先去一些专业的机构先修复身体，因为生孩子不管是剖腹产还是顺产，我们的骨盆都是会张开的，腹直肌也会分离，这都是为什么产后肚子一直回不去，就是我们腹直肌的问题，骨盆张开了，我们的胯就会变宽，屁股也会下垂，体型就变了，所以需要先调理身体，之后再搭配产后瑜伽会好一点，再然后注意饮食就可以了，产后一年内是不可以运动的哦，注意身体，
祝你早日恢复的自己想要的身材🌸
同样生孩子，母乳喂养为何有的快速恢复少女身材，有的却继续发胖？
凌趁着娃睡觉，说说我的经历和一些恢复心得吧
晨1点羊水破了！听见砰的一下肚子！觉得是羊水破了赶紧喊老公！从家到医院就开始宫缩四分钟一次可以接受的痛！到医院检查开了一指！
接下来去待产室开始三分钟一次的痛此时都是二点半检查开了一指半！检查孩子脸部还在上头一直下不去！医生说到四五指看看翻了过来不！翻过来就能顺下来！翻不了就得抛妇产！四点之后开了三指！腰疼的受不了！肚子也是硬着疼！然后就二分钟疼一次了！都是持续一分钟的疼！到早上八点时候我受不了啦！一直想大便还非常强烈！我就让我婆妈喊医生！医生说五指了！
就是孩子还没转过来。我疼的让医生打无痛医生说不能打！打了发动慢小孩还是转不过来！然后我就开始吐了吐！九点多又开始大便是真的大便了还不能用劲拉屎！给我难受死了！拉了之后！我就疼了受不了！医生来检查一下宫口开到九指了！小孩也转过来了！当时我都感觉好解放！
进产房都十点十分了！上手术台还是拉屎的状态！助产士让我用力看我会不会用力！我就开始用力了！就说看见小孩头了！估计会可快！我就用力了七八次！孩子就出来了水就哗哗的全出来了！带着胎盘！挤带！解放了！撕裂缝了三层！十点三十出来了！六斤男孩
女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！
同样是母乳喂养，为何有人越奶越瘦，有人却越奶越胖？那么差别到底在哪里？就是因为瘦的妈妈更加会调节自己的饮食和体重，让我们来看一下怎么调节，越奶越瘦？
一、产前控制体重： 产妇控制体重这个工作，并不是大部分人以为的，要断奶以后才能开始，最好是从产前就开始了。如果产前基础体重过高的话，怀孕期间更容易增重过多。
二、哺乳期饮食控制： 相信哺乳期的妈妈吃猪脚都吃怕了，但是自己越吃越胖，奶水却不见多。这是什么原因呢？来看看，哺乳期，你吃对了吗？ 。多喝水 敲重点，增加产奶量并不是需要胡吃海喝，吃下去的热量全长妈妈身上了，而是要多喝水，哺乳期妈妈有没有注意多喝水呢？一天喝水量要超过2000毫升才行。 。多吃青菜水果 一项针对1,114名成年人的研究发现，每天吃10克可溶性纤维的人在5年内腹部脂肪减少3.7％。 所以青菜水果里含可溶性纤维较多，最好吃整个的水果，比如苹果带皮吃。 。少吃油腻食物 太过油腻的传统下奶的食物要少吃，比如猪脚，特别容易让人发胖。
纯母乳喂养五个月掉秤42斤，恢复少女身材，怎么做到的？
首先，非常高兴能够回答这个问题，因为我的小孩也是母乳喂养。我是怎么做到快速的瘦下来的，我总结以下几点，四要四不四。四要是：
一：要合理饮食，少吃多餐，少油少油，细嚼慢咽。
二：要适当的运动。比如做家务，练瑜伽等。
三：保证睡觉充足。
四：调整心态。好的心情对身体各种物质代谢有好的帮助。
四不四要做到：
一：不要暴饮暴食，不要大荤大油，不要狼吞虎咽。
二：不要一天到晚躺着不动。
三：不要熬夜，不要小孩睡觉了就玩手机。
四：不要老是生气，情绪低落。这样影响身体的代谢，不利减肥。
这是我的个人总结，希望对大家有帮助。
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